Нагрузка идёт по циклу

Журнал тренера и кабинет клиентки. Неделя уже знает фазу — объём режется, копится, выходит в пик и сбрасывается сам.

Разгрузкаменструальная Накоплениефолликулярная Пиковуляция Сброслютеиновая

Тренер видит неделю целиком

Дни, слоты, заметки и коллаж. Программа не отвязана от цикла: первая неделя стоит в начале графика, а не обёрнута на оба края.

Без чужих карточек и без генератора. Сегодняшняя тренировка и план на неделю, уже срезанный под фазу.

Фолликулярная, накопление

Объём растёт. Это не «сжигание», а набор к пику.

Покой. Объём 0.7, без геройства.

Рабочие недели. Объём 1.0.

Короткий максимум 1.1.

Срезаем до 0.85, не ломаем цикл.